Чихрийн шижинтэй хүмүүс өдөрт хэр их нүүрс ус идэх ёстой вэ?
Чихрийн шижинтэй хүмүүс өдөр тутмын илчлэгийнхээ 26 хувийг нүүрс уснаас авдаг хоолны дэглэмээс ашиг тус хүртэх боломжтой. Өдөрт 2000 орчим калори иддэг хүний хувьд энэ нь 130 орчим грамм нүүрс устай тэнцэх бөгөөд нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг тул тэдгээрийг ямар нэгэн байдлаар багасгах нь цусан дахь сахарын хэмжээгээ хянах боломжийг олгоно.Конжак хоол хүнсКонжак орцоор хийсэн эдгээр бүтээгдэхүүн нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, улмаар чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг нүүрс ус багатай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь чихрийн шижинтэй хүний хувьд та өдөр тутмын илчлэгийнхээ талыг нүүрс уснаас авахыг хичээх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Жишээлбэл, хэрэв та өдөрт 1800 калори хэрэглэдэг бол таны зорилго 900 калори байх ёстой. Тиймээс эрүүл хооллолт маш чухал юм.
Чихрийн шижинтэй хүмүүст конжак ямар ашиг тустай вэ?
Олон хүн нэг их мэдэхгүй байж магадгүй,конжакЭнэ нь чихэр багатай, илчлэг багатай, эслэг ихтэй хоол хүнсний нэг төрөл бөгөөд гэдэс дотор ялгарах нь удааширч, глюкозын шингээлтийг удаашруулж, хоолны дараах цусан дахь сахарын хэмжээг үр дүнтэй бууруулж, ус шингээх чадвар сайтай, цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд конжак хэрэглэсний дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, жин хасахад тусалдаг тул чихрийн шижинтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой хоол хүнс юм.
Жин хасах болон чихрийн шижингийн талаар
Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд жаран минутаас 90 минутын дунд зэргийн эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Үүнд кардио болон хүчний дасгалууд багтана. Булчингууд илчлэг шатаадаг тул хэрэв та зөвхөн кардио хийж байгаа бол өдрийн турш илүү их илчлэг шатаахын тулд эсэргүүцлийн дасгалаа нэмэгдүүлээрэй.
Та бага илчлэг хэрэглэсэн л бол нүүрс ус багатай эсвэл өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэснээр жингээ хасаж чадна. Урт хугацаанд тогтвортой байлгах эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгохыг хичээгээрэй. Энэ нь ихэвчлэн ихэнх цагаа бие махбодийн хувьд идэвхтэй байлгахыг шаарддаг бөгөөд хэрэв танд дасгал хийх хангалттай цаг байхгүй бол хүнсний ногоо, бүхэл үр тариаг нэн тэргүүнд тавьснаар илүү их эслэг авах боломжтой. (Конжак будаа/Конжак гоймон нь эслэгээр баялаг бөгөөд гоймонг өөрийн амтаас хамааран өөр өөр ногооны нунтаг нэмж болно. Бүх төрлийн гоймон хийхийн тулд), бага элсэн чихэр хэрэглэж, ханасан өөх тосыг нэг ханаагүй болон олон ханаагүй өөх тосоор солино.
Дүгнэлт
1. Зөв зохистой хооллолт: өндөр элсэн чихэр, өндөр өөх тос, өндөр нүүрс усны хэрэглээг багасгах;
2. Илүү их дасгал хөдөлгөөн хийж, илүү их ус ууж, аэробикийн дасгал хий;
3, конжак гоймон, конжак будаа зэрэг эслэг агуулсан хоол хүнсийг илүү их идээрэй
Танд бас таалагдаж магадгүй
Та асууж болно
Нийтэлсэн цаг: 2022 оны 10-р сарын 21