Улаан буудайн спагетти гоймон жин хасах хоолны дэглэмд сайн уу?
Нэгдүгээрт, шинэ судалгаагаар бидний циркадийн хэмнэл нь бие махбодийг илчлэгийг илүү үр дүнтэй шатаах, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, хоол боловсруулалтыг оновчтой болгох боломжийг олгодог болохыг харуулж байна. Энэ нь оройн хоолоо 20 цагт биш, харин 17 цагт идэх нь ...-д нөлөөлж болзошгүй гэсэн үг юм.жин хасахбиеийн дотоод цагтай ойртох замаар. Судалгаагаар өдөрт 1-2 литр ус уух нь жин хасахад, ялангуяа хоолны өмнө уухад хангалттай байдаг. Хоёрдугаарт, эрүүл хооллолт нь улаан буудайн шпагетти гоймон идэх, аэробикийн дасгал хийх зэргээр жин хасахад тусалдаг.
Жин хасахад аль гоймон хамгийн тохиромжтой вэ?
Ширатаки гоймон болон улаан буудайн шпагетти гоймон нь уламжлалт гоймонг маш сайн орлох болно. Эдгээр нь маш бага илчлэгээс гадна цатгалан мэдрэмжийг төрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд жин хасахад тустай байж болно. Түүнээс гадна цусан дахь сахарын хэмжээ, холестерин болон хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай.
Нэг фунт хэдэн калори агуулдаг вэ? Нэг фунт нь ойролцоогоор 3500 калоритой тэнцэнэ. Хэрэв та өдөр бүр жингээ хадгалахад бие махбодийн зарцуулдаг хэмжээнээс 500 калориор бага хэрэглэвэл долоо хоногт 1 фунт хасах болно. Мөн энэхүү илчлэгийн алдагдлыг бий болгохын тулд бие махбодийн илүү их дасгал хөдөлгөөн хийснээр бие махбодийн зарцуулдаг илчлэгийн тоог нэмэгдүүлж болно.
Чанасан баяжуулсан спагетти гоймон нь нэг аяганд 239 калори агуулдаг бөгөөд энэ нь жин хасах хоолны дэглэм барьж байгаа бол таны өдөр тутмын хэрэглээний чухал хэсэг юм. ... Хэрэв та долоо хоногт хоёр удаа спагетти идвэл цагаан спагеттиг бүхэл үрийн будаа болгон сольж, хоолны дэглэмийн өөр ямар ч өөрчлөлт хийлгүйгээр жилд бараг 1460 калори хэмнэх болно. Хэрэв та өдөр бүр гоймон идвэл жин хасах болно.
Нэгэн судалгаагаар Газар дундын тэнгисийн тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон тогтмол гоймон иддэг хүмүүсийн биеийн жингийн индекс нь гоймон иддэггүй хүмүүсээс бага байдаг болохыг тогтоожээ (BMJ-ээр дамжуулан). ... Мөн ижил судалгаанд оролцогчид гоймон иддэггүй үе тэнгийнхнээсээ гэдэсний өөх багатай байв.
Жин хасахдаа гоймон идэж болох уу?
Илчлэг багатай хоол хүнс хэдий чбэлэн гоймонэслэг болон уураг багатай тул жин хасахад тийм ч сайн сонголт биш байж магадгүй юм. Уураг нь цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, өлсгөлөнг бууруулдаг нь батлагдсан бол эслэг нь хоол боловсруулах замаар удаан хөдөлдөг тул цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Зөв хооллолтын зуршил нь жингээ хасахад тусална
Илүү их ус уугаарай....
Давсны хэрэглээгээ багасга....
Цэвэршүүлсэн нүүрс усыг багасгах. ...
Өдөр бүр аэробикийн дасгал хий....
Хоол хүнсэндээ өөх тостой загас нэмээрэй.... Конжак зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй
Өдрийг уургийн өндөр агууламжтай өглөөний цайгаар эхлүүлээрэй....
Хэрэв та уургийн хэрэглээгээ өндөр байлгадаг бол элсэн чихэр, чихэр, цагаан талх гэх мэт цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас зайлсхийхэд л хангалттай байх болно. Хэрэв зорилго нь жингээ хурдан хасах юм бол зарим хүмүүс нүүрс усны хэрэглээгээ өдөрт 50 грамм хүртэл бууруулдаг.
Энэ жилийн Бээжингийн өвлийн олимпийн наадмыг хүн бүр харсан гэж би бодож байна. Бээжингийн өвлийн олимпийн наадмын нээлт, хаалтын ёслолын үеэр дэлхий нийтийг гайхшруулсан сүр жавхлант үзэгдлүүд орчин үеийн шинжлэх ухаан, технологийн тусламжтайгаар уламжлалт Хятад болон орчин үеийн олимпийн үзэсгэлэнт газрууд "хөлдөөсөн" амжилтыг мэдрүүлсэн. Гэхдээ олимпийн тамирчдыг харахад аль нь тарган бэ? Тэгэхээр зохистой хооллолт, сайн жин хасах, эрүүл мэнд нэгдүгээрт тавигддаг.
Дүгнэлт
Конжак гоймон, улаан буудайн гоймон зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнс нь жин хасахад тусалдаг бөгөөд эрүүл хооллолт нь таныг турахад тусалдаг.
Нийтэлсэн цаг: 2022 оны 2-р сарын 24